배우 안재현(39)이 체중 관리를 위해 식단을 이어가면서 겪는 어려움을 털어놨다.
안재현은 최근 자신의 유튜브 채널에 공개한 영상에서 촬영을 마친 뒤 혼자 식사를 하기 위해 식당을 찾았다. 그는 "걷다가 밥집 나오면 먹으려고 한다. 이런 날 삼겹살 먹는 걸 좋아한다"며 식단을 관리하면서도 외출했을 때는 식사를 하려고 한다고 말했다.
식단을 계속하고 있느냐는 제작진의 질문에는 "식단은 계속 하는데 밖에 나오면 먹으려고 한다"며 "계속 그렇게 살면 너무 힘이 없는 것 같다"고 답했다. 이어 식사를 제대로 하지 않으면 예민해지는 것 아니냐는 질문에는 "아니다. 너무 힘드니까 '어?' 이렇게 멍해진다"고 말했다.
안재현의 발언처럼 식사량을 지나치게 제한하면 몸에 필요한 에너지와 영양소가 부족해 피로감이나 무기력, 집중력 저하 등이 나타날 수 있다. 특히 체중 감량을 위해 섭취량을 급격하게 줄이는 방식은 건강에 부담을 줄 수 있어 주의가 필요하다.
빠른 감량을 위해 식사를 과도하게 줄이면 체지방뿐만 아니라 근육과 수분까지 함께 감소할 수 있다. 피로와 변비, 메스꺼움 등의 증상이 나타날 가능성도 있다. 지나치게 빠른 체중 감량은 이후 체중이 다시 증가하는 요인이 될 수도 있다.
급격한 감량 과정에서는 담석 발생 위험도 커질 수 있다. 장시간 공복 상태를 유지하거나 단기간에 체중을 크게 줄이면 담낭의 정상적인 기능에 영향을 미칠 수 있기 때문이다.
한편 키 186㎝인 안재현은 드라마 촬영을 위해 체중을 60㎏에서 77㎏까지 늘린 뒤 최근 다시 마른 체형으로 돌아온 모습을 보여왔다.
<뉴시스>
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